Quanto tempo antes do concurso devo começar a preparação?
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O ideal é começar pelo menos 12 semanas antes do TAF. Adaptações reais de capacidade aeróbica e força muscular levam tempo — não existe atalho fisiológico. Começar em cima da hora garante ansiedade, não aprovação. Se o edital ainda não saiu, melhor ainda: você chega na frente.
Preciso de academia ou posso treinar em casa e na rua?
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O treino para o TAF pode ser feito 100% sem academia. Corrida é na rua ou pista, flexão e abdominal não precisam de equipamento. A preparação completa da Base Humana é totalmente adaptável à sua realidade — praça, casa ou academia.
Sou iniciante e estou longe dos mínimos. Dá pra chegar lá?
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Absolutamente. A periodização começa onde você está — não onde você deveria estar. Para quem começa do zero, 12 semanas de treino bem feito é suficiente para a grande maioria atingir os mínimos com folga. A variável que mais mata é esperar para começar.
Os valores mínimos apresentados são definitivos?
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Não. Os valores mostrados são referências dos últimos editais da PM MA e podem variar entre concursos. Cada edital define seus próprios critérios. Sempre confirme no edital oficial do concurso que você vai prestar. A preparação da Base Humana é ajustada conforme o edital publicado.
Como funciona o acompanhamento pelo WhatsApp?
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Você tem acesso direto ao Caetano via WhatsApp para tirar dúvidas sobre os treinos, ajustar execução e receber feedback de desempenho. Toda semana você reporta seus resultados e o treino é ajustado conforme sua evolução. Atendimento real, sem bot.
Posso conciliar a preparação TAF com meu treino de musculação atual?
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Sim, e isso é planejado na avaliação inicial. A periodização integra seu treino de força atual com o trabalho específico para as provas do TAF. O objetivo é não perder o que você já tem enquanto desenvolve as capacidades exigidas no concurso.
E se o edital do concurso sair com critérios diferentes?
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Assim que o edital é publicado, atualizamos a preparação conforme os critérios específicos do concurso — distâncias, repetições, sequência das provas. Quem está em preparação completa recebe o ajuste automaticamente, sem custo adicional.
