Treino baseado em ciência

Evolução começa
pela base

Treino sem achismo e sem promessa milagrosa. Guias gratuitos, conteúdo diário e o método que transforma estudo em resultado.

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Sobre

Ciência aplicada por quem vive o treino

Mais de 4 anos atuando como personal trainer, com experiência para treinar qualquer público — do primeiro treino ao avançado. É daí que nasce o método da Base Humana: ciência de verdade aplicada, gerando ganhos e resultados reais. São mais de 15 cursos e formações concluídos ao longo dos anos.

Bacharel em Educação Física Pós-graduando em Fisiologia do Exercício Pós-graduando em Ciência Esportiva +15 cursos e formações

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O método

Por que confiar

Toda afirmação passa por um filtro: existe um estudo primário que sustenta isso? Se o achado foi exagerado por aí, a gente corrige. Esse rigor é a marca.

Fonte primária

Cada conteúdo nasce de um estudo revisado por pares, citado de forma rastreável.

Sem overclaim

Estudo pequeno não vira regra universal. Mostramos o tamanho do efeito e onde ele para.

Aplicável hoje

Ciência só serve se cabe no seu treino. Todo achado vira ação prática.

Como funciona

Simples e direto

Do primeiro contato ao seu treino na mão, em três passos.

Escolha seu plano

Mensal ou bimestral com dieta inclusa. Você decide o nível de acompanhamento.

Fale comigo no WhatsApp

A gente alinha seu objetivo, histórico de treino e rotina pra montar algo sob medida.

Receba treino e suporte

Treino personalizado, ajustes toda semana e acompanhamento 24h no WhatsApp.

Planos & acompanhamento

Escolha como quer evoluir

Acompanhamento de verdade, do treino à alimentação. Você fala comigo direto no WhatsApp.

Mensal

Treino

R$250

por mês

Treino 100% personalizado pro seu objetivo
Acompanhamento 24h no WhatsApp
Ajustes de carga e progressão toda semana
Correção de execução por vídeo

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Mensal

Treino + Dieta

R$350

por mês

Tudo do plano de treino
Plano alimentar com nutricionista esportiva
Estratégia alimentar pro seu objetivo
Acompanhamento 24h no WhatsApp

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Mais escolhido

Bimestral

Treino + Dieta

R$450

a cada 2 meses

equivale a R$225/mês

Economia de R$250

Tudo do treino + dieta
Plano alimentar com nutricionista esportiva
Periodização completa de 2 meses
Reavaliação e ajustes ao longo do ciclo

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Melhor custo-benefício

Semestral

Treino + Dieta

R$800

a cada 6 meses

equivale a R$133/mês

Economia de R$1.300

Tudo do treino + dieta
Plano alimentar com nutricionista esportiva
Periodização completa de 6 meses
Reavaliação e ajustes mensais
Suporte prioritário

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Planos alimentares elaborados por nutricionista esportiva · CRN será adicionado na versão final.
Pagamento e detalhes combinados direto pelo WhatsApp.

Dúvidas

Perguntas frequentes

O acompanhamento é online? Funciona à distância?

Sim. Todo o treino e o suporte acontecem online, pelo WhatsApp. Você treina na sua academia ou em casa com um plano feito pra você.

Serve pra quem é iniciante?

Serve. O plano é montado a partir do seu nível, então funciona tanto pra quem está começando quanto pra quem já treina há anos.

Como é o pagamento?

O pagamento e os detalhes são combinados direto no WhatsApp. É só clicar em "Quero esse plano" que a conversa já abre.

O plano bimestral inclui dieta?

Inclui. O plano completo vem com dieta personalizada e estratégia de nutrição pro seu objetivo.

Em quanto tempo vejo resultado?

Depende do seu ponto de partida e da consistência, mas com treino certo, ajustes semanais e alimentação alinhada, os primeiros sinais costumam aparecer nas primeiras semanas.

Posso tirar dúvidas durante a semana?

Pode. O acompanhamento é 24h no WhatsApp: dúvida de execução, troca de exercício, ajuste de carga, é só chamar.

Guias gratuitos

Baixe e treine certo

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Corrida

Corrida sem perder os ganhos

Plano de 5 semanas

Como adicionar corrida à musculação sem sabotar a hipertrofia, com a intensidade certa em cada treino.

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Feminino

Treino feminino

8 semanas

Glúteos, pernas e superiores definidos com técnica, carga, séries válidas e progressão real.

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Premium

Push Pull Legs na prática

8 semanas

A divisão PPL feita com método: execução, carga, intensidade e progressão semana após semana.

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Conteúdo

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